現在做好這件事,一個冬天不怕冷、不感冒,老寒腿都好了

民間俗語有云:“白露身不露,寒露腳不露”,意思是說進入白露時節天氣轉涼,自此不宜赤膊露體;到了寒露時節天氣更冷,就需要注意足部的保暖。
一、寒露過后,腳部受涼麻煩多

中醫學認為,寒露過后,避免受涼,尤其是腳部,對于身體保健十分重要。

從養生理論看,腳部自古就有“人體第二心臟”之說。腳離人體心臟最遠,而負擔最重,最容易導致血液循環不好,加上腳的脂肪層很薄,保溫性能差,容易受到冷刺激的影響。

1、腳與上呼吸道

腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯系。

一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導致人體抵抗力下降。

人體抵抗力下降,輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作,甚至還會誘發肢體部位的動脈痙攣、關節炎和其他風濕性疾病,尤其是在秋冬這兩個天氣寒冷的季節。

2、腳與腎

腳和五臟六腑中的腎關聯很大。腳受寒的話,容易影響人的腎氣、腎陽。

很多女性不注重足部保暖,受到虛寒以后,很容易患上老寒腿。腎陽虧虛后,人的體質也會變弱,對病毒的抵抗功能降低,從而容易患上感冒、發燒、咳嗽等疾病。

3、腳與內臟

若不注意腳部保暖也會影響內臟,引起胃痛、腰腿痛、女子行經腰痛、月經不調等病癥。
二、足部保暖有8招

1起床前活動腳趾

 

起床前腳趾上下活動20次,然后用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。

這樣可讓身體活動開,下床不會感覺太冷。

2鞋襪要穿合適

鞋子窄小會阻礙血液循環,不易保溫。同時,秋冬季節,老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。

多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖、柔軟舒適,而皮鞋散熱較快、皮革生硬,不利于保暖。

足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外,易出腳汗者,鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊,雙足的表面溫度宜維持在28℃~30℃最為舒適。

3睡前不妨泡泡腳

每天晚上睡前泡泡腳是養腎的一個非常好的習慣。

每天晚上泡腳不僅能夠放松全身,而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身,不僅養腎,還有利于睡眠。

4穿襪睡覺

 

生活中經常會出現這樣的情況:明明睡前被子蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發現雙腳在外面已是冰涼。

如果這時穿著襪子,即使蹬了被子,也不會感覺到雙腳冰涼了。

在脫衣上床后,剛開始體溫肯定是會有所降低,如果這時穿著襪子,可以使雙腳保持一個比較高的溫度,有利于快速入睡和提高睡眠質量。

5暖水袋

 

睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋,不僅能夠增溫,還能起到恒溫的作用,促進腳部血液循環,改善睡眠。

6多運動

“動則生陽”,運動可以改善體質,每天保證半小時的走路時間,能改善循環。

腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛煉,并能促進腳部血液循環,改善腳部供熱狀況。

7睡前按摩腳心

 

第一步先用右手掌搓左腳掌,從腳跟搓向腳心,再一順而下搓到腳趾。動作要慢,用力要均,反復搓動,直到腳掌發熱為止;接著用同樣的方法,用左手掌搓右腳掌。

第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾,按時針方向作“圓形運動”數十次,再做反向運動;做完了左腳,再做右腳。兩套動作下來,應當是20分鐘左右。

如果腳底還沒有發熱的感覺,則應當延長一些時間,直到腳底發熱為止。這種腳部按摩同樣是為了促進腳部的血液循環。全身血液通暢,自然減少了疾病。
三、2個暖身足浴方

1陳 皮 泡 腳

 

陳皮是一種常見中藥,除了可食用之外,其實還可用于藥浴。其中質量最好的陳皮是以冬柑的皮曬制而成,有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的功效。

陳皮泡腳特別適合體質偏冷的女性,可以很好的改善手腳冰涼的情況。

陳皮能緩解手腳冰涼的原因就在于,經過了干燥之后的陳皮中所含有的營養成分,可通過熱氣的作用,趁著肌膚毛孔張開而滲透進皮膚內,刺激毛細血管,加速血液循環,從而達到滋潤肌膚,保暖身體的作用。

小貼士:橘子皮內含有揮發油,這種物質可以幫助人體消除身體的疲勞,新鮮橘子皮中含有的揮發油較多,但是并不適合用于浸泡。因為新鮮的橘子皮表面可能會有農藥殘留或保鮮劑等。

2生 姜 泡 腳

 

生姜在中醫上屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用。

現代醫學認為生姜能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

生姜中的藥用成分有許多是小分子物質,蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量。

如果泡腳用的水量較多,或是怕冷的癥狀比較重,可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時間后,怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。

小貼士:需要注意的是,用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒,而是取15~30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
四、手腳發涼喝三紅湯

 

三紅湯是由紅豆、紅糖和紅棗一起煮成的暖身湯。

紅豆性平,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆,因為其富含鐵質,有補血的作用。

紅糖性溫入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

紅棗富含鈣和鐵,是補鐵補血的不錯選擇。這三類食物相互配合,能增加鐵的攝入,提高身體耐寒能力。
紅豆250克,紅棗15~20枚,紅糖適量。
1、把紅豆洗凈,挑出雜質,浸泡兩小時。紅棗洗凈,去核。

2、鍋中放入紅棗、紅豆,加入600毫升左右水,倒入紅糖。

3、大火煮開,保持沸騰狀態約半分鐘左右,開小火燜到紅豆熟爛,就可以喝了。

提示:三紅湯含糖量較高,不適合有糖尿病的女性朋友喝,腹脹、體質燥熱的人也不適合。

在霜降前做好腳部保暖,可以在寒冷的冬季,身體依舊可以暖呼呼。怕冷、容易手腳冰涼、容易感冒、有老寒腿的你趕緊試試吧~

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